So geht´s – Ausgangsstellung: Langsitz auf dem Boden – Beine schulterbreit geöffnet – Füße angezogen (Dorsalflexion) – Arme schulterhoch seitlich halten – Daumen nach oben (Thumbs up!! ….das ist immer gut!)

Durchführung: 1) Einatmen und beim Ausatmen Oberkörper nach rechts drehen – 2) Einatmen und zur Mitte drehen 3) Ausatmen und dabei nach links drehen 4) mehrmalige Wiederholungen.

Spine Twist – mehr Mobilität für Ihre Wirbelsäule!!

 

Jörg Linder – Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention
 

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