Archive für Kategorie: Foam-Rolling,Faszien- und Mobilitätstraining
  • Faszien(fasern), die in Muskelfaserrichtung verlaufen (das sind vor allem die Sehnenansätze der Muskeln), lassen sich nur durch federnde Bewegungen dehnen. Federnde Bewegungen bewirken, dass sich das Elastin in der Faszie vermehrt. Bei der federnden Bewegung wird die elastische Energie am Umkehrpunkt des Bewegungsablaufes voll ausgespielt. Federnde Übungen sind z.B.: Seilspringen, Beinschwingen, Skater-Sprünge, Strecken und Ausschwingen, Kettlebell-Swings, ….

…..Wirkungen:

  • Die Faszienpartieen entlang der muskulären Zugbahnen werden gleitfähiger.
  • Die Struktur des beteiligten Fasziengewebes wird verbessert.

Quelle und vollständiger Artikel:  https://www.aktiv-training.de/download/2018/01_23.07.18/Faszien-Dehnuebungen.pdf

 

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Mobilisation der Brustwirbelsäule:

http://www.aktiv-training.de/download/2016/04_28.03.16/Uebungen_Mob_Brustwirbelsaeule.pdf

 

Roll-Model-Therapiebälle, Roll-Up-Bälle, Tune-Up-Bälle und Alpha-Bälle sind elastische und griffige Hartgummibälle in unterschiedlichen Größen. Die Bälle können einzeln und paarweise im Beutel verwendet werden. Der größte Ball ist der Coregeous. Er ist weich und mit Luft gefüllt…….

Scherwirkung im Gewebe / Faszientraining: Durch ihre Griffigkeit haften die Bälle auf der Haut und der darunterliegenden oberflächlichen Faszie. Dadurch wir diese über die tieferliegenden Faszien- und Muskelschichten bewegt. Diese Scherwirkung im Gewebe stimuliert die Propriozeption.

Den vollständigen Text findest du hier:

http://www.aktiv-training.de/download/2016/07_01.08.16/Roll-Model.pdf

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Golf-Aktiv-Training / Fitnesstraining für Golfer

 wieder im September 2016 

 Baden-Baden-Neuweier

http://www.aktiv-training.de/04_golf-aktiv-training.html

 

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